如何摆脱强迫症 每天适量运动有帮助

  核心提示:北京读者小付问:我是初二学生,有些追求完美,总被小事困扰。比如总觉得裤子拉链没拉好,不断检查;桌子有点脏就总想擦,学习也分了神。我也试着强迫自己不去想、不去做,可过得更累了 。我该怎么办? 心理导师答:

  北京读者小付问:我是初二学生,有些追求完美,总被小事困扰。比如总觉得裤子拉链没拉好,不断检查;桌子有点脏就总想擦,学习也分了神。我也试着强迫自己不去想、不去做,可过得更累了

  。我该怎么办?

  心理导师答:这一行为在心理学上称为“强迫行为”,特点是反复做没有必要的事情,包括反复检查、反复擦洗、反复计数及仪式性动作等。内心的痛苦感受是行为与思维恶性循环的结果。思维上

  总对自己做过的事感觉不踏实,需要通过行为上的反复检查来确认;对自己出现的不必要行为又感到自责,导致思维上的负担。

  事实上,这些行为并不一定会左右我们的生活,也不影响做该做的事情,反而是对行为的不安和对抗会造成痛苦。试着接受,不过分在意这些行为,可减少内心的痛苦,降低行为对心情的影响。坚持每

  天适量运动对改善强迫症状有帮助。如果严重影响生活,自己难以调整,可寻求学校心理辅导老师或心理咨询师的专业帮助。