夏秋之交如何防秋乏?处暑昼夜温差越变越大,小编带你一起来了解一下。

  “处暑”期间,暑气虽然逐步消退,但还未出现真正意义上的秋凉,晴天时下午炎热的感觉依然不亚于暑夏之际。夏秋之交自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,秋乏或是秋困也会围着我们绕,此时起居作息也要相应地调整。

  那么,如何防秋乏?

  充足睡眠

  要保证充足的睡眠,改掉夏季晚睡习惯,并保证早睡早起。另外,古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性,现代研究发现,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至最低点;中午12点至13点,是人体交感神经最疲劳的时间。

  适当运动

  晨起后可以选择适当的锻炼方法,如:慢跑、气功、登山等户外运动。多做一些运动或是健身活动,让身体在运动中兴奋起来,让你的精神振作起来,对于秋乏也有一定的克制作用。但在运动的时候要注意不要剧烈,做好准备活动,避免伤筋。

  饮食有洁

  秋天是一个收获的季节,各种蔬菜瓜果纷纷映入人们眼帘,我们在食用之前一定要清洗干净,如果不注意这些细节,病从口入。在饮食方面要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。多吃一些苹果、梨、葡萄之类滋阴的水果,像西瓜这类大寒的瓜果,则要少吃甚至不吃了。

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