2018年5月31日是第31个”世界无烟日”,今年世界无烟日的主题是:烟草伤害心脏。现在戒烟已经成为一种趋势,为了自己和他人的健康,许多公共场合都是禁烟的。但是戒烟是一件很痛苦的事情,需要一些东西来分散注意力,很多想戒烟的人会选择用吃零食来抵抗吸烟的欲望,零食的选择也是五花八门。今天,二哥要跟大家聊的就是你选的那些戒烟零食是否真的合适。

世界无烟日

首先,很多人会选择吃坚果,觉得坚果营养价值高,还能克制烟瘾。可坚果的营养价值高,同时热量也很高,健康食用坚果最重要的一点就是要控制食用量,若大量食用会造成身体肥胖及其它健康问题。戒烟的人食用坚果多数会超量。这样一来即便真的戒烟成功,身体也会出现其它问题,因此不建议大家选择吃坚果的方式戒烟。

其次,一部分人认为戒烟可以吃糖,尤其是薄荷糖,通过它的刺激性来减少想要吸烟的欲望。

事实上,糖果也不能吃太多。戒烟是一个漫长的过程,如果依靠吃糖来克制,是不能长期坚持的,否则不仅会因为摄入过多糖分影响健康,出现龋齿的可能性也会增大。建议大家可以咀嚼无糖口香糖来打发时间。这样既不会影响血糖,也不会给牙齿造成负担。

还有些人通过吃水果来戒烟。水果成分天然,一般正常食用不会对身体健康造成负担。但是由于水果本身含糖量很高,如果大量食用,还是会因为身体摄入过量糖分而造成健康隐患,肥胖及血糖有问题的人尤其不适合,因此不建议大家靠吃水果来戒烟。

戒烟零食

以上三个误区是戒烟人群经常会中招的地方,如果不注意,即使戒烟成功,也会出现其它健康隐患,尤其是对于血糖高、糖尿病、肥胖或者有减肥需求的人影响比较大,因此要格外注意戒烟期间的饮食。这里建议大家可以吃一些粗粮和高纤维的食物,燕麦、豆类等是比较好的选择;此外经常喝茶也可以降低吸烟对身体的不利影响。