文章简介:睡前这些习惯可减缓衰老,时光可以使一个人快速衰老,也可以使他更有韵味。很多人增长的不仅仅是年纪,还有气质。而这一切都在日积月累的习惯中生成,习惯的力量之大,甚至比大家平时用到的护肤品更能“

时光可以使一个人快速衰老,也可以使他更有韵味。很多人增长的不仅仅是年纪,还有气质。而这一切都在日积月累的习惯中生成,习惯的力量之大,甚至比大家平时用到的护肤品更能“雕刻”出一个人的轮廓。

睡眠的重要性是不言而喻的,无论男女,都需要充足而优质的睡眠。它不仅可以使人保持精力的旺盛,也会影响到一个人的身体健康。当然,它更会决定一个人的面貌是否年轻。如果你的睡眠质量尚好,那么,睡前的习惯将成为衰老速度的另一个决定因素。

睡前要保持这些好习惯

1、将头发放松散

夏天到了,很多人每天都会洗澡,并顺便洗一下头发。我们且不说头发是否需要每天清洗,毕竟每个人的发质是不一样的。但一定要确保在睡前,你的头发已经干透。

没有干透的头发会蒸发出更多的热量,而人体在睡着之后,温度又会下降,这就很容易使人着凉。当然,湿哒哒的头发也不可能是蓬松的。

还有些人在睡前没有洗头发,可能是太累了,连束发的皮筋都没有取掉,带着辫子就睡着了。头发不但没有放松,反而被束了一天一夜,毫无透气可言。

正确的方法是,头发松散开,用梳子多梳一会儿,使血液循环加快,然后在躺下时将头发平铺在枕头上,这样就可以使每一根头发都能充分地呼吸,对于头发的保养是非常有利的。能预防脱发、干枯、发黄等,一头浓密的头发绝对可以给外表加分。

当然,对于男性来说,没有那么长的头发,也不用刻意地将头发松开,但一定要做到头发干了再睡觉,睡前也需要多梳头。

2、按摩腹部

从医学上来说,人体的穴位是非常多的,但是我们很难找准,而睡前最容易按摩到的,应该就是腹部了。

采取平躺的睡姿,先将双手搓热,然后把手放在肚脐上,先按顺时针旋转,转了二十圈左右后,而按逆时针旋转,同样转二十圈。

这样做的好处是很多的,首先,新浪,可以帮助肠胃蠕动,促进消化。我们都知道,人在入睡之后,消化系统也会进入一个休整期,消化的速度就会减慢,这并不利于身体的新陈代谢。而揉腹,则可以加速新陈代谢的进程,使人更加年轻和健康。

其次,腹部是很容易堆积脂肪的部位,而揉腹可以刺激毛细血管,加速脂肪的消耗,从而达到减腹的目的。

再次,揉腹的动作可以使人心境平和,对于高血压、心脑血管疾病患者来说具有辅助的治疗作用。并且,这样的心境是非常有利于入睡的,对提高睡眠的质量有好处。

3、调整呼吸

在准备入睡的时候,先闭上眼睛,集中注意力以调整自己的呼吸,吸气时腹部隆起;呼气时腹部回落,每天做3-5分钟,可以使大脑得到放松,听着自己的呼吸声入睡。

这样做的好处是,尽力地进入更多的氧气,并最大限度地排出体内的废气,帮助人体排毒,不仅可以强化血液循环,还可以调整神经,对于心理健康也是非常有好处的。

当我们处于全身心放松的状态时,自然就可以快速地入睡,并提高睡眠的质量了。从而形成一个良性的循环,人怎么能不年轻、不健康呢?

切记,在准备入睡时,不要胡思乱想,因为夜深人静时,正是人容易感性的时候,会想到白天甚至很久以前发生的事,越想就越是难以入睡,并且还会把这些想法带入梦境中。

结语:睡觉是每个人生来就会的事,但是如果你长期在睡前保持一些好的习惯,就会比同龄人看起来更加年轻有活力。这些好习惯包括睡前梳头并将头发松散开、按摩腹部、调整呼吸,这些看起来不起眼的小事,会在日积月累中爆发出很大的能量,使你由内而外地散发出魅力。

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