文章简介:坚持三大养生原则让你寿命长又长,从古到今,追求健康长寿是很多人的目标。然而在我们的日常生活中,很多人经常会出现身体不适,患上各种疾病,还有的人甚至年纪轻轻就患上了癌症,让人叹惋。那么我们平时应该如何保持

从古到今,追求健康长寿是很多人的目标。然而在我们的日常生活中,很多人经常会出现身体不适,患上各种疾病,还有的人甚至年纪轻轻就患上了癌症,让人叹惋。那么我们平时应该如何保持身体健康和远离疾病呢?今天小编要给大家介绍三个养生原则,只要坚持做下去,那么长寿健康不再是梦。

三大养生原则

一、多吃素

我们的生活中离不开衣食住行,虽然说“衣”是排在第一位的,但是对于健康养生来说,饮食的重要性不言而喻。膳食营养是健康的物质基础,我们每天都要吃饭,如果我们吃得不够营养,甚至少吃饭不吃饭,那么我们谈何健康?

在我们的祖辈和父辈的时代,生活条件十分艰苦,吃得饱是他们的追求目标,如果能吃上点荤,那就算幸福生活了。如今,我们的生活条件越来越好了,我们可以餐餐大鱼大肉。但是,生活变好的同时,富贵病也越来越多了,其实这跟饮食有很大的关系。

在过去,多吃素是因为生活所迫;而如今,多吃素是为了追求健康。合理的膳食就应该以植物性的食物为主,肉类食物虽然美味,但是没有膳食纤维、植物固醇、类胡萝卜素、多酚类等营养物质。这些物质可以抗氧化,提高身体的免疫能力,同时也能抵御肿瘤。

在日常生活中,我们要多吃素,也就是说多吃新鲜的瓜果蔬菜。其实,吃素和吃荤的比例应该是2:1。很多人觉得如果每天多吃素的话,那么我们的膳食结构就太简单了。事实并非如此,多吃素反而要求我们注意食物的多样化。

我们的主食除了大米白面,还可以多吃些粗粮杂粮。除了新鲜的瓜果蔬菜外,我们还要多吃些豆类、海藻、菌类等食物,这样可以保持营养均衡。

二、多运动

除了合理均衡的膳食营养外,要想长寿健康,我们离不开持之以恒的运动。如果说膳食是健康的物质基础,那么运动就是健康的保鲜手段。光吃不动易发胖,不吃想动做不到,胡吃乱动最伤身,善吃会动才健康。

一提到运动,很多人就会抱怨,我每天那么忙,哪能抽出空来锻炼身体啊?其实这不过是懒人找的借口,要想运动,随时随地都可以。运动的种类有很多种,不一定非要选择瑜伽、游泳、打球这些运动,我们可以选择简单一些的运动。

小编推荐给大家的第一个运动就是倒着走路,我们每天都要走路,但都是大步向前走。其实,我们不妨尝试一下倒着走路,这样可以促进全身的血液循环,锻炼全身的肌肉。倒着走路比散步、慢跑的效果更好,可以放松我们的身心,有利于身体健康。

小编推荐第二个运动就是单腿站立,也就是所谓的金鸡独立。我们左脚站着,右脚抬起,保持一分钟后再换一下。单腿站立不仅可以提高身体的平衡能力,还能锻炼我们的足部肌肉,对我们的健康百利而无一害。

倒着走路和单腿站立这两种运动有个共同点,就是可以锻炼我们的腿部和足部。我们都听过这样一句话,人老腿先老,病从腿上来。如果我们的双腿能够保持健康,那么我们就会长寿。而我们的双脚又被称为人体的第二个心脏,腾讯,足底分布着很多经络和穴位,如果能够经常按摩足部,那么就可以帮助我们预防多种疾病。

三、多微笑

很多人对于健康的定义非常狭隘,他们认为身体不生病就算作健康了。事实并非如此,世界卫生组织定义的健康包括了身体健康和心理健康。如果我们心情不好了,那么我们也容易生病。反之,即使我们生病了,但是心态很好,那么病症也会很快痊愈。

良好的心态是健康的精神支柱,养生重要的就是养心,我们要时刻保持一颗平常心。人生不如意之事十有八九,如果我们天天患得患失,愁面苦脸,那么不仅会加速衰老,还会让我们患上各种疾病。

我们平时要多多微笑,保持一颗年轻向上的心。清代书画家郑板桥曾说过,难得糊涂。我们在生活中就得难得糊涂,不要太斤斤计较。别人气我怨我,我们要微笑应对。没有过不去的坎,不要用生气来惩罚自己。

在我们的生活中保持一颗平常心很重要,这样会对我们的健康很有利。中医认为,五脏对应着五种情绪,怒伤肝喜伤心思伤脾忧伤肺恐伤肾。如果我们经常出现负面情绪,那么脏器官的功能就会受到影响,免疫力就会下降,进而我们就会生病。