随着气温的升高,越来也多的人选择穿露脐装之类的秀出自己的小蛮腰。也暴露了肚子上的赘肉,尴尬不已。减肥必须提上日程了。下面椰子TV网带来:怎么瘦肚子最快最有效果 瘦肚子的方法有哪些

怎么瘦肚子最快最有效果

怎么瘦肚子最快最有效果 瘦肚子的方法有哪些

一、提膝减肚子

坐姿膝盖弯曲,双膝平放在地面上,收紧腹部身体往后倾,然后抬起左脚离地几厘米,与此同时保持身体的平衡,将膝盖拉向胸部,保持上身弯曲,达到最大人体限制恢复姿势,重复动作。

二、空中自行车

躺在床上或者平躺着,双手枕在头顶后,膝盖提成45度角,双脚腾空做蹬脚踏车动作,动作的时候左脚踝要碰到右膝盖,左右互换。

不靠谱的瘦肚子方式

1. 瘦腰霜

它确实会让皮肤发热、出汗,但这只是停留在对表层皮肤的刺激,并没有真正进入脂肪细胞,发挥不了减脂的效果。

2. 裹保鲜膜运动、喝减肥茶

这么做似乎真的让肚子小了一些?

事实上,它们的作用在于让人暂时脱水,只要你一喝水,体重迅速就回来了。对,就是这么神奇。

3. 束腰

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它会把脂肪挤压到两侧,造成视觉上腰细了的效果,但戴久了可能会因为挤压而让内脏移位。

瘦肚子小妙招

一、侧身仰卧起坐

仰卧起坐一直是减肥达人公认的肚子减肥最快方法。

动作要求:身体坐出平躺的姿势,接着双手抓住头部,双腿抬起,腰部以下呈现出侧身的姿势,然后跟着双腿左右晃动,网易,同时上半身也要左右晃动。紧接着上身上抬10次,换右手,腰部以下部位换一边侧卧,同样做10次。

二、缩腹走路法

缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。

三、船式运动

动作要求:整个人的身体仰躺在地面上,接着手臂放在胸前,腿部以下的身体开始向上抬起,利用腰部的力量,把你的上半身抬离地面,同时下半身也要抬起,做出一个V字的形状,每次抬起时,呼气坚持5-10秒的时间,吐气时再放下。